Odchudzałeś się, ale nic nie str...

Jest taka koleżanka, która zawsze była krytykowana przez innych za to, że jest gruba, ale teraz udało jej się uporać z problemem otyłości, ma wskaźnik BMI i jest nie tylko zdrowsza, ale też znów ma pewność siebie. Dla tych, którzy zostali utraty wagi, ale nie zostały coraz cieńsze, dlaczego nie spojrzeć na ten artykuł i spojrzeć poniżej, aby podzielić się swoimi doświadczeniami tej doświadczonej osoby wysiłki odchudzania, każdy jest społecznie wysokie, jeśli można również zagwarantować, że nie jest to problem, aby łatwo szczupły w dół do dwóch cyfr.

向日葵減肥

Ale przed tym, spójrz na również trzeba podpowiedzieć dużych facetów, cienkie w dół jest w otyłości podstawowych, nie nie dolnej linii utraty wagi, choć zbyt tłuszczu nie jest dobre, ale chude jest również nie jest dobre, będzie utrzymać wagę w skutecznej kategorii jest uważany zarówno fizycznie i psychicznie zdrowe i piękne. Faktem jest, że można znaleźć wiele osób, które są w branży od dłuższego czasu.

向日葵減肥

Rzeczywisty efekt jest silniejszy, gdy schudnąć w 2 najlepszych czasach w ciągu dnia.

Pierwszy przedział czasowy to około 6-8 rano.

Pierwszym z nich jest rano 6-8 rano, metabolizm jest szybki, efekt utraty tłuszczu jest bardzo dobry, w tym zakresie czasu ćwiczenia fitness, utrata masy ciała rzeczywisty efekt jest silniejszy, może wybrać jogging i skoki muchy. Na pierwszy spacer, proponuje się, że nie trzeba rozpocząć wyścig tak szybko, jak idziesz w górę, na początku można chodzić, a następnie powoli artykułować do joggingu, jogging mniej komunikacji z innymi, skupić się na biegu. Ale aby osiągnąć lepszy efekt rzeczywistej utraty tłuszczu, proponuje się, że ludzie fitness czas powinien być co najmniej trzydzieści minut.

向日葵減肥

2. zakres czasowy jest południe 4:00 do 8:00 w górę iw dół w nocy

W przeciwieństwie do poranka, jest to czas, kiedy serce funkcjonuje lepiej i możesz zdecydować się na wykonywanie przysiadów z ciężarkami i podciąganie ciała jako ćwiczenia budujące mięśnie, aby poprawić masę mięśniową. Ważony przysiad jest znany jako "szczyt postawy" i może rozsądnie trenować wewnętrzne mięśnie ud, wytrwale robi to jest również dobre dla utraty wagi. Faktem jest, że można znaleźć wiele osób, które nie są w stanie uzyskać dobrą ofertę na wiele rzeczy.

Faktem jest, że będziesz w stanie uzyskać o wiele więcej niż tylko kilka z nich.

Utrata masy ciała wymaga kontroli ust, jeść mniej, spożycie kalorii jest niższa niż zużycie kalorii, oczywiście bardzo łatwo schudnąć, ale to nie jest pewne, jeść mniej nie jeść, ani na czczo, a nie jeść mniej, niż jeść dobrze, będzie jeść więcej krytycznych. Wiele osób będzie głęboko w tego rodzaju utraty wagi błędnych przekonań, czuć utrata masy ciała nie może jeść słodyczy, nie może jeść węglowodanów, ale w rzeczywistości trochę lub nie jeść, z kolei zmniejszy swój metabolizm, bardzo łatwo więcej tłuszczu tłuszczu tłuszczu.

Sugestie: aby nauczyć się manipulować całkowitego spożycia kalorii, w jedzeniu w zasadzie, składniki do dywersyfikacji, może jeść trochę mieszane, takie jak zboża, chuda wieprzowina, owoce i warzywa, ale również muszą być odżywczo zrównoważone. Trzy posiłki dziennie, zwłaszcza śniadanie musi być spożywane, nie muszą czuć, że nie jeść śniadanie, aby być w stanie cienkie, wręcz przeciwnie, badanie wykazało, że ci ludzie, którzy często nie jedzą śniadanie, szanse na przyrost masy ciała jest wyższa niż przeciętna osoba.

Zrozumienie, jak zakończyć jedzenie, w przypadku jedzenia, kolejność jest również w stanie zmienić trochę, w rzeczywistości, po prostu zmienić kolejność jedzenia, można pomóc łatwo manipulować spożycie kalorii i uniknąć jedzenia zbyt wiele. Podczas jedzenia, dlaczego nie zacząć od dania mięsnego, zjeść trochę warzyw i owoców, aby zwiększyć uczucie sytości, a następnie jeść mięso i jajka i nabiał później, tak, że całkowite spożycie kalorii i apetyt zostaną zmniejszone. Nauka jedzenia wtedy dobrze jest nie tylko dobre dla utraty wagi, ale również korzystne w pomocy regulacji poziomu cukru we krwi i zapobiegania gwałtowny wzrost cukru we krwi po posiłkach.

[Czy tylko część szkolenia, nie rozsądne odchudzanie, aby zrobić całe ciało fitness ćwiczenia].

Niektórzy ludzie mają duże brzuchy, niektórzy ludzie mają grube nogi, niektórzy ludzie mają grube ramiona, a wiele osób uważa, że mogą schudnąć tam, gdzie są tłuste, i czuje, że mogą zmniejszyć swoje brzuchy poprzez wytrwałość w przysiadach. Faktem jest, że rozpuszczenie tkanki tłuszczowej jest całe ciało, tylko do przeprowadzenia lokalnych szkoleń utrata masy ciała, utrata masy ciała rzeczywisty efekt nie jest bardzo dobry, bez względu na to, które stanowisko chcesz cienki, proponuję zrobić całe ciało szkolenia, często skakać muchy, bieganie, pływanie i inne całe ciało ćwiczenia fitness, może być bardziej wydajne spalanie tłuszczu, tak aby promować rozpuszczanie części ciała tłuszczu, utrata masy ciała rzeczywisty efekt będzie tylko dwa razy tak dobre.

Rzeczywisty efekt tego jest to, że nie jest konieczne, aby dać się ponieść szybkiej redukcji masy ciała, ale mieć cierpliwość i wytrwałość, aby schudnąć, a nie być w pośpiechu.

Efekt rzeczywisty będzie połowiczny. Nie ma potrzeby, aby zrezygnować z powodu krótkiego okresu czasu, aby stać się cienkie, trzy dni do ryb, prawdopodobnie będzie coraz bardziej tłuszczu tłuszczu, wszystkie normalne metabolizm będzie nadal zakłócony. W sumie, nie ma potrzeby, aby schudnąć dla lepszej utraty wagi, po prostu powinno być dla lepszego zdrowia fizycznego i psychicznego, normy naukowe do manipulowania wagi.

W ogóle, sama utrata masy ciała, niektórzy ludzie mogą stać się cienkie, ale nie były w stanie cienkie, być może powyższe aspekty są różnice, pamiętając, że te kilka utrata masy ciała społecznej wysokie, i zrobić, stosować się do końca, mocno wierzę, że w niezbyt długiej przyszłości, waga zostanie zmniejszona do wartości standardowej, kształt ciała silniejszy, ludzie więcej pewności siebie, ludzkie ciało będzie również zdrowsze!